Pomembno je paziti na velikost in geometrijo okvirja, kakovost komponent, udobje sedeža ter funkcionalnost dodatne opreme, kot so prtljažniki in luči. Te podrobnosti bodo določale, kako se boste na kolesu počutili in kako učinkovito boste premagovali kilometre na svoji razgibani poti.

1. Velikost treking kolesa odloča o marsičem

Prava velikost okvirja je temelj udobne in učinkovite vožnje. Prevelik ali premajhen okvir lahko namreč povzroči bolečine v hrbtu, ramenih in kolenih. Najprej izmerite svoj razkorak, nato pa uporabite tabelo velikosti, ki jo ponujajo proizvajalci. Če ste ravno med dvema velikostma, je bolje izbrati manjšo, saj je lažje prilagoditi višino sedeža in krmila.

Moško treking kolo Scott SUB Cross 40 (2024) – Extremevital.com

Obisk specializirane trgovine vam bo vsekakor pomagal pri izbiri prave velikosti. Tam vam bodo strokovnjaki svetovali in omogočili testno vožnjo, kar je izjemno koristno. Kakovostna treking kolesa Giant, Scott in Specialized ter strokovno svetovanje boste našli v specializirani trgovini s kolesi in kolesarsko opremo Extreme Vital. Ustrezna velikost okvirja vam bo zagotovila optimalno ergonomijo, kar pomeni manj napora pri daljših vožnjah in boljšo obvladljivost kolesa v različnih pogojih.

2. Preverite kakovost komponent kolesa

Kakovost komponent, kot so menjalniki, zavore in kolesa, bistveno vpliva na kolesarsko izkušnjo. Boljše komponente zagotavljajo bolj gladko vožnjo, zanesljivejše prestavljanje in učinkovitejše zaviranje. Pred nakupom preverite, katere komponente so vgrajene in se pozanimajte o njihovih lastnostih in vzdržljivosti.

Žensko treking kolo Specialized Sirrus 3.0 (2024) – Extremevital.com

Izberite kolo s kakovostnimi komponentami, ki ustrezajo vašim potrebam in proračunu. Če načrtujete daljša potovanja ali vožnje po zahtevnem terenu, razmislite o investiciji v boljše komponente. S tem boste zagotovili dolgotrajno in zanesljivo delovanje treking kolesa.

3. Previdno pri izbiri kolesarskega sedeža

Kolesarski sedež je eden pomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na udobje med kolesarjenjem. Dolge vožnje lahko postanejo neprijetne, če sedež ni ustrezno prilagojen. Ko izbirate treking kolo, bodite pozorni predvsem na obliko in oblazinjenje sedeža. Preizkusite več različnih modelov, da najdete tistega, ki vam najbolj ustreza.

Moško treking kolo Giant Roam 1 Disc (2024) – Extremevital.com

Prilagoditev višine in nagiba kolesarskega sedeža je prav tako pomembna za optimalno udobje, saj preprečuje prekomerni pritisk na občutljive dele telesa in zmanjšuje tveganje za bolečine v spodnjem delu hrbta in kolkih. Sedež vam lahko pomagajo nastaviti tudi v trgovini, če sami morda tega niste najbolj vešči.

4. Prilagodljivost opreme

Treking kolo naj bo opremljeno z ustreznimi dodatki, kot so prtljažniki, luči in blatniki. Te dodatke lahko prilagodite svojim potrebam, kar poveča funkcionalnost kolesa in varnost. Preverite, ali kolo omogoča enostavno namestitev teh dodatkov in ali so v kompletu oziroma jih morate dokupiti posebej.

Žensko treking kolo Scott SUB Cross 20 (2024) – Extremevital.com

Razmislite o svojih potrebah glede prevoza prtljage in uporabe kolesa v različnih vremenskih pogojih. Blatniki ščitijo kolesarja pred umazanijo in vodo, kar je še posebej koristno pri vožnji po mokrih cestah ali poteh, prtljažniki so nepogrešljivi za daljše ture, luči pa za varnost med vožnjo v mraku ali temi.

5. Izberite ustrezne plašče

Plašči so pomemben del treking kolesa, saj vplivajo na udobje in obvladljivost kolesa. Širši plašči z globljim profilom so primerni za vožnjo po makadamu in gozdnih poteh, medtem ko so ožji primernejši za asfaltirane ceste. Razmislite o terenu, po katerem boste najpogosteje vozili, in izberite ustrezne plašče.

Prilagodljivost plaščev omogoča, da z istim kolesom enostavno prehajate med različnimi tereni. Nekatera treking kolesa omogočajo enostavno menjavo plaščev, kar je koristno, če želite kolo uporabljati za različne namene. Prava izbira bo vsekakor izboljšala udobje in varnost vožnje.

The post 5 nasvetov za nakup treking kolesa appeared first on Matkurja.si.

Po eni strani so ta glasbila zabavna, ker je potrebno nanje udarjati s paličicami, po drugi strani pa je njihov zvok zelo prijeten. Resnejše izvedbe, ki se uporabljajo tudi v koncertnih dvoranah, pa nudijo še precej več. Oglejmo si, v čem se marimba in ksilofon razlikujeta.

Razlika v tonaliteti

Navkljub skorajda identičnemu videzu lahko razliko med omenjenima glasbiloma prepoznamo tako, da pokukamo pod tonske ploščice. Pri marimbi so te bolj izdolbene, medtem ko so pri ksilofonu valovite. Zvok se razlikuje tudi zaradi različnih materialov, iz katerih so ploščice izdelane.

Še en pomemben faktor, ki prav tako vpliva na zvok, tiči v konstrukciji glasbila, svoje pa dodajo še udarjalke. Če bi želeli opisati zvok marimbe, bi rekli, da proizvede bolj polne in globoke zvoke – od C naprej, ksilofon pa čistjše in višje, ki se pričnejo pri F.

Nekaj več o ksilofonu

Ugotovili smo že, da ima marimba nekoliko mehkejše tone, ksilofon pa trše. Ksilofon je med glasbeniki zelo priljubljeno glasbilo, ki tako njih kot poslušalca razveseljuje z radostnim in harmoničnim zvokom. Sestavljata ga dve vzporedni vrsti lesenih ploščic, pri čemer ima spodnja vrsta naravne zvoke, zgornja pa spremenjene.

Ksilofon Adams XS2HA35 Solist (Symphony International d.o.o.)

Nanje se igra s posebnimi udarjalkami, ki imajo na koncu kroglico. Mnogi ne vedo, da je zvok, ki ga proizvede ksilofon, močno odvisen prav od dolžine udarjalk. Če so te krajše, je zvok bolj igriv, pri daljših pa postane intenzivno resen.

Kaj pa marimba?

Marimba je na prvi pogled skorajda enaka ksilofonu. Od tega se razlikuje po velikosti, saj je večja, in po večjem razponu tonov. Posledično ima tudi večje lesene ploščice. Zvok pri marimbi se, tako kot pri ksilofonu, tvori s pomočjo resonatorske cevi pod ploščico.

Marimba Adams MSPA 43 Solist (Symphony International d.o.o.)

Tako kot na ksilofon, se tudi na marimbo igra z lesenimi udarjalkami, le da v tem primeru lahko celo s štirimi. Marimba izvira iz Afrike, uporablja pa se za igranje v orkestru ali kot solo instrument.

Uglaševanje ksilofona in marimbe

In kako pride do tega, da ima marimba mehkejše tone kot ksilofon? Razlika je posledica načina uglaševanja posameznega glasbila. Marimba je uglašena na sodoštevilne harmonije, z uglasitvijo na osnovno višino, četrto in deseto harmonijo. Ksilofon je uglašen na osnovno višino in neparno tretjo harmonijo. Pri uglaševanju iste C tonske lestvice je pri marimbi igralna plošča usklajena s C, visokim C in visokim E, pri ksilofonu pa s C in visokim G.

Ko marimbo, katere harmonije so podobne harmonijam pihal in godal, igramo z orkestrom, se note lepo zlijejo z drugimi inštrumenti. Na drugi strani pa toni ksilofona pridejo precej bolj v ospredje, saj je način uglaševanja drugačen. Kot zanimivost dodajmo, da so ksilofoni proizvajalca Yamaha uglašeni z lihimi harmonijami, medtem ko nekateri drugi proizvajalci izdelujejo tudi glasbila, uglašena s sodimi harmonijami.

Vir: https://www.symphony.si/blog/marimba-in-ksilofon-razlike

The post Kako se marimba in razlikuje od ksilofona? appeared first on Matkurja.si.

Obstaja nekaj osnovnih dejavnikov, ki jih je potrebno upoštevati glede nakupa najboljših strun, ki so uporabne za vse vrste kitare – električno, akustično, klasično ali celo bas. Vzemite si nekaj minut časa in preberite spodnje nasvete, ki jih imejte v mislih ob naslednjem vstopu v trgovino z glasbili in glasbenimi pripomočki.

1. Mera strun

Kadar slišite za »mero« kitarskih strun, to pomeni debelino materiala, iz katerega so strune izdelane. Običajno je debelina izražena v tisočini palca. Zelo pogosta debelina na električni kitari, ki je uglašena na E, je npr. 0,009 ali 9 tisočin, in v tem primeru ima oznako 9. Postopoma postajajo strune vse debelejše, vse tja do 0,052 palcev oziroma z oznako 52.

Strune za klasično kitaro Savarez Alliance (Symphony.si)

Izbira debeline strune je odvisna od vašega načina igranja in vrste tona, ki ga želite doseči. Tanjše strune se lažje upognejo, a običajno zvenijo svetleje in se hitreje strgajo. Debelejše strune bodo na vratu kitare povečale napetost in so ravno nasprotje tanjšim strunam, saj se težje upognejo in dajejo toplejši in debelejši ton.

Običajno velja, da so strune akustične kitare debelejše od električnih, saj z njimi ne naredimo veliko upogibov prstov, dodatna debelina pa lahko bistveno pripomore k dodajanju volumna. Vsi ti dejavniki so pomembni tudi pri strunah bas kitar, ki so še debelejše od električnih in akustičnih. Najpogostejša dimenzija strun je v tem primeru od 0,045 do 0,105 palca oziroma z oznako 45-105.

2. Material

Material, iz katerega so izdelane strune, je v prvi vrsti odvisen od vrste kitare, ki jo uporabljate:

• Strune za električne kitare so običajno izdelane iz jekla visoke trdote, kot je na primer nikelj, karbon ali kobalt.
• Strune za akustične kitare so izdelane iz bronastih zlitin, kot je na primer fosforni bron, ki daje tudi toplejši zvok od jeklenih strun, ki so na električnih in bas kitarah.
• Strune za klasične kitare so edinstvene po tem, da so običajno izdelane iz najlona, debelejše pa imajo okoli še jeklen ovoj. Zasnovane so tako, da nudijo veliko bolj globok ton kot strune iz drugih vrst materialov, prav tako pa so debelejših dimenzij kot na primer jeklene strune ali strune iz bronastih zlitin. Pomembno je vedeti, da je klasična kitara posebej zasnovana za to vrsto strun, zato niti ne poizkušajte nanjo nameščati jeklenih strun, saj najlonske strune povzročajo manj napetosti.

3. Vrsta navitja

Način navijanja se nanaša na vrsto ovoja, ki je običajno nad jedrom debelejših strun. V večini primerov so visoke strune E, B in G brez ovoja in zgolj iz jekla, bronastih zlitin ali najlona. Nizke strune D, A in E pa imajo lahko dve vrsti navitja, in sicer roundwound ali flatwound.

Strune za električno kitaro Optima Gold Strings (Symphony.si)

Pri roundwound navitju je žica, ki se uporablja za ovoj, okrogle oblike. Strune zvenijo svetleje in glasneje. Za flatwound navitje pa je značilno, da imajo žice gladko površino in bolj globok ton.

Značilno je, da se na električnih in akustičnih kitarah večinoma uporablja roundwound navitje, na bas kitarah pa se lahko uporabljata obe vrsti navitja. Flatwound se uporablja na električnih kitarah, če večinoma igrate jazz.

4. Premaz

Relativno nova tehnologija za kitarske strune je, da imajo na sebi posebno vrsto prevleke. Prevlečene strune najdemo večinoma na električnih in akustičnih kitarah, saj so pretežno izdelane iz kovine in ne iz najlona, kot je to pri klasičnih kitarah. Glavni namen prevleke je podaljšati skupno življenjsko dobo, saj starejše strune sčasoma ostanejo brez pravega zvoka.

Strune za akustično kitaro Romana (Symphony.si)

Posebna vrsta prevleke prav tako preprečuje, da bi se na njih nabirala umazanija, rja in korozija pa se v tem primeru zmanjšata na minimum. Pri premazu gre za to, da tako prevlečene strune zvenijo nekoliko dolgočasno, saj premaz lahko malenkost spremeni vibriranje strun. Pomemben dejavnik pa je tudi cena. Nič ni nenavadnega na primer, če set prevlečenih strun za akustično kitaro stane nekajkrat več kot običajen komplet neprevlečenih strun.

Katera vrsta strun je torej najboljša?

Podobno kot pri nakupu mnogo drugih stvari je tudi v primeru nakupa strun za kitaro izbira odvisna od mnogih dejavnikov. Če želite kupiti najboljše kitarske strune za svoje potrebe in slog igranja, vam priporočamo, da eksperimentirate z različnimi vrstami materialov, vrstami navitja in premazi. Seveda pa je naprej potrebno pomisliti na to, za katero vrsto kitare kupujete strune.

Na ta način boste sami najbolje ugotovili, kakšen zvok je najboljši za vaš specifični slog igranja. Vendar, tudi če vzamete najdražje strune in jih ne napeljete pravilno, bodo le-te slišati veliko slabše od poceni, a pravilno napeljanih in uglašenih strun.

The post Kako izbrati prave kitarske strune? appeared first on Matkurja.si.

Čas zaužitja energijskih gelov in ploščic je povezan z njihovo sestavo in trenutnimi potrebami telesa. Nekateri izdelki so namenjeni hitremu dvigu krvnega sladkorja in takojšnji energiji, drugi za uživanje najmanj dve uri pred aktivnostjo namesto malice.

Vloga sladkorjev

Na trgu ni težko priti do energijskih ploščic in gelov, ker so dostopni skoraj na vsakem koraku. Tudi zato morate biti pri izbiri še toliko previdnejši, saj vsak tovrstni izdelek ni nujno dovolj kakovosten.

Težava komercialnih energijskih ploščic je, da poleg sladkorjev vsebujejo veliko maščobe. Ta je pogosto predelana in zato škodljiva za zdravje. Pri nakupovanju ploščic in gelov bodite pozorni na sestavine. Izdelki, ki vsebujejo hidrogenirano maščobo, niso primerni, saj škodujejo zdravju. Kot dober vir energije za direktno pred, med ali po vadbi so primerni izdelki, ki vsebujejo 60 % ogljikovih hidratov, od tega je polovica sladkorjev, in torej ne vsebujejo omenjenih maščob.

Uporaba energijskih ploščic in gelov

Najboljše gorivo za trening in tekmovanje so zagotovo energijske ploščice in geli z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Uživanje zagotovi dobre pogoje za boljše športne rezultate. Vsebujejo naravne sestavine. Najprimernejši čas za uživanje je v času srednje intenzivnega gibanja. Na vsako uro gibanja se priporoča polovico ploščice.

Energijski geli High5 EnergyGel – Extremevital.com

Geli so zlasti dobrodošli v času dolgotrajnih in intenzivnih aktivnosti. Telo takrat porablja glukozo, raven sladkorja v krvi pada. Geli odlično poskrbijo za hitro užitje visoko koncentriranih ogljikovih hidratov. Kakovostni geli so naravnega okusa, brez umetnih sladil in glutena.

Razlika med energijskimi in proteinskimi ploščicami

Proteinske ploščice vsebujejo najmanj 30 % beljakovin, energijske okoli 20 %. Vsebnost beljakovin najlaže preverite na tabeli prehranskih vrednosti, ki jo mora imeti vsak izdelek. Če je izdelek ne vsebuje, pomeni, da je njegova kakovost slaba. Takšnim izdelkom se izogibajte, saj po vsej verjetnosti ne sodijo v zdravo prehrano.

Energijska in proteinska ploščica Science in Sport – Extremevital.com

Ploščice, ki so dovolj primerne za nadomestek obroka, morajo vsebovati primeren delež beljakovin in glicerola. Večji delež obeh pomeni nižji glikemični indeks, kar pomeni boljšo primernost za nadomestilo obroka.

Nakup kakovostnih energijskih ploščic in gelov

Specializirane prodajalne s športno prehrano imajo v svoji ponudbi samo kakovostne energijske gele in ploščice. V splošnih trgovinah teh izdelkov raje ne kupujte.

Področje športne prehrane se zelo hitro razvija. Posledično izdelki, kot so geli in ploščice, postajajo tudi vse okusnejši. Zlasti dobrodošli so tedaj, ko ste v stiski s časom. Izdelki vam pomagajo, da kljub temu lahko zaužijete kakovosten obrok v kratkem času.

The post Energijski geli in ploščice za dodatno energijo appeared first on Matkurja.si.

Bas boben je postavljen v sredino seta bobnov, in sicer v njegov sprednji del. Gre za izjemno uporabno glasbilo, saj je prisotno v skoraj vsaki glasbeni vrsti, predvsem v klasični, džezovski in ne nazadnje tudi v death metalu.

Vloga bas bobna v klasični in džezovski glasbi

Bas boben v klasični zvrsti glasbe omogoča dramatično grmenje. Pomembnejšo vlogo ima še pri zasedbah, ki med igranjem korakajo. Tovrstno glasbilo namreč določa tempo koraka.

Bas bobni za korakanje Gewa v različnih barvah (Symphony International d.o.o.).

Na bas boben se v džezovski glasbi praviloma igra zelo narahlo. Na takšen način glasbeniki ustvarjajo impulz, ki se ga bolj kot sliši čuti. Prav tako se glasbilo uporablja za ustvarjanje močnejših poudarkov.

Potomec turških ali davulskih bobnov

Bas boben velja za enega od najstarejših tolkal na svetu. Je potomec turških ali davulskih bobnov, za katere je znano, da so se prvič pojavili že pred več kot 1.300 leti.

Njegov predhodnik je bil dvoglavi boben z napetimi vrvmi. Nanj se je igralo z leseno palico ali z rokami. Še posebej uporaben je bil pri osmanski vojaški godbi, prav tako je imel precej pomembno vlogo v nevojaški glasbi.

Sestavni deli bas bobna

Njegovo ogrodje je izdelano iz lesa breze, javorja, hrasta, lahko tudi iz steklenih vlaken, nerjavečega jekla in akrila. Najpogosteje ga boste našli v leseni različici.

Bas boben Drum WorkShop – Design in Acrylyc (Symphony International d.o.o.).

Obroči bas bobna so leseni, za držanje se uporabljajo posebni kavlji, ki so pritrjeni na ogrodje. Nad kavlji so natezne palice v obliki črke T. Njihova ključna naloga je, da glasbeniku omogočajo lažje nastavljanje. Za uravnavanje napetosti opne se uporablja ključ za oglaševanje.

V specializiranih prodajalnah z glasbili so vam na voljo bas bobni različnih premerov – od 18″ do 26″, pri čemer je njihova povprečna globina med 14″ in 18″. Bas boben velikosti 18″ ali 20″ se običajno uporablja v džezovski glasbi, boben premera 22″ ali 24″ pa v vseh preostalih zvrsteh.

Povzeto po: https://www.symphony.si/blog/bas-boben

The post Bas boben: središče tolkalnega seta appeared first on Matkurja.si.

Smuči za alpsko smučanje so zagotovo najbolj priljubljena vrsta. Ker je na trgu veliko ponudbe, si je za izbiro potrebno vzeti kar nekaj časa, dobro pa je tudi, da imate o tem, kako izbrati ustrezne smuči, že nekaj predznanja. Na ta način bo nakup smuči potekal preprosteje in hitreje, kljub temu pa naj vam pri izbiri pomagajo specializirani prodajalci.

Prodajalcu boste morali zaupati nekatere podatke

Ker večina proizvajalcev ponuja zelo raznolike palete izdelkov, ki jih sestavljajo številni modeli, je izbira smuči za alpsko smučanje dokaj zahtevna naloga. Pripravite se na to, da vas bo izkušeni prodajalec vprašal:

• kakšno je vaše smučarsko znanje;
• po kakšnem terenu nameravate smučati;
• kako hitro želite smučati;
• kakšna je povprečna dolžina zavojev, pri katerih najbolj uživate;
• koliko smučarskih dni ste aktivni.

Če boste znali odgovoriti na zgoraj zastavljena vprašanja, se bo izbor smuči močno zmanjšal.

Smuči, ki bodo ustrezale vašemu znanju in sposobnostim

Vsak med vami potrebuje smuči, ki po dolžini, geometriji, torzijski stabilnosti in upogibni togosti ustrezajo vašemu znanju in telesnim sposobnostim. Še posebej to velja za vse smučarje začetnike, ki bi morali prve smučarske korake napraviti na mehkejših smučeh. Te namreč omogočajo preprostejše pridobivanje pravih občutkov za smučanje in tudi bistveno hitrejši napredek.

Začetniki naj se pričnejo učiti na krajših smučeh, kasneje si lahko izberejo daljše.

Vsestranske ali vsegorske ali smuči iz tekmovalnega sveta?

Uspešnice zadnjih sezon so zagotovo vsestranske smuči, na katere prisega vse več smučarskih rekreativcev. Z njimi lahko izvajate dolge pa tudi kratke zavoje. Primerne so za smučanje po urejenih progah, spoznali pa jih boste po oznaki AR.

Vsestranske smuči za alpsko smučanje: Elan Element Green (Extremevital.com)

Vsegorske smuči so nekoliko širše zasnovane, kar jim omogoča večjo plovnost v mehkejšem snegu. Primerne so tudi za smučanje izven urejenih smučišč. Spoznali jih boste po oznaki AM.

Večina dobrih rekreativcev pa še vedno najbolj prisega na smuči iz tekmovalnega sveta. Če uživate v krajših zavojih, posezite po slalomskih. Spoznali jih boste po oznaki SL. Če prisegate na daljše zavoje in večjo hitrost, posezite po veleslalomskih smučeh, ki so označene z GS.

Konstrukcijsko enostavnejše smuči za ženske

Večina smuči, med katerimi boste izbirali v specializiranih trgovinah s smučarsko opremo, so namenjene tako moškim kot ženskam. Kljub temu pa se proizvajalci dobro zavedajo, da so za predstavnice nežnejšega spola primernejše konstrukcijsko enostavnejše smuči. Njihova geometrija je prilagojena anatomiji ženskega telesa.

Za ženske smuči je značilno, da so občutno lažje, vezi imajo nameščene bolj naprej. To omogoča lažje manevriranje ter boljšo vidljivost. Smučem za ženske sta prilagojena tudi dizajn in grafika. Na ta način lahko moške in ženske smuči za alpsko smučanje ločite že na prvi pogled.

The post Kako izbrati smuči za alpsko smučanje? appeared first on Matkurja.si.

Potapljanje na vdih je verjetno staro, kot je staro človeštvo. V resnici je ljudem, ki so živeli ob morju, potapljanje pomenilo način preživetja. Starodavne metode so z leti vsekakor izgubile prvotni namen, saj so mnogi v njem našli svoj hobi in morda še več kot le to. S tem športom lahko celo začnemo raziskovati sebe in svoje telo.

V nadaljevanju vam bomo razkrili, kaj morate o tej vrsti športa nujno vedeti, če se boste zanj odločili tudi sami.

1. Potapljanje v družbi

Prvo pravilo, ki ga morate pri potapljanju na vdih nujno vzeti za svojega, je to, da se nikoli ne smete potapljati sami. Prisotnost drugih potapljačev oziroma oseb je nujna. Vemo, da že precej kratek čas, ki ga pod vodno gladino preživimo brez dihanja, lahko zelo zmanjša možnosti preživetja v primeru težav.

Sledijo še druga pravila, ki se jih ne smete izogibati. To so:

• pred potopom se odstrani dihalka;
• v globine se napreduje postopoma;
• če se uporablja utež, je pri tem nujna nevtralna plovnost na 10 metrov;
• redno morate vaditi poglavitne postopke oživljanja.

2. Treningi tudi na suhem

Predvsem s treningi na suhem lahko še izboljšamo uspešnost potapljanja na dih. Ne glede na vse, je osnova za vsako športno dejavnost odlična splošna športna kondicija. To najlaže pridobimo s tekom, hojo, planinarjenjem in kolesarjenjem.

Redno je potrebno izvajati tudi raztezne in dihalne vaje. Treningi naj vključujejo še zadrževanje sape, pri čemer naj se čas zadrževanje postopoma in počasi podaljšuje.

3. Dihanje vpliva na uspešnost potopov

Dihanje je pri prostem potapljanju oziroma potapljanju na vdih razdeljeno na tri stopnje. Prva stopnja dihanja ima za cilj regeneracijo in sproščanje pred samim potopom. Druga stopnja je maksimalen vdih in tretja dihanje po potopu. Predvsem sta za nas pomembna prva in tretja stopnja, sploh z vidika varnosti.

Ker se je na dihanje pri tako priljubljenem in hkrati nevarnem športu potrebno zelo dobro pripraviti, vam priporočamo, da si preberete čim več literature na to temo. Pogovorite se tudi s strokovnjaki, ki potapljanje na vdih trenirajo že dolgo časa.

4. Glavno pravilo izenačevanja tlaka

Takoj ko zaplavamo proti morskemu dnu, se pojavi izrazita bolečina v ušesih. Ta je posledica naraščajočega tlaka v okolici. Glavno pravilo pri izenačevanju tlaka je sledeče: tlak je potrebno izenačiti že na površini.

V nadaljevanju nežno in ritmično izvajamo manever izenačevanja pritiska, ne da bi pri tem izpustili nos. Težave se bodo pojavile, če ga bomo izenačevali na silo. V skrajnem primeru se pri tem lahko poškodujemo; lahko pride celo do predrtja bobniča.

Če bi se v potapljanju na vdih radi preizkusili tudi sami, bo zagotovo najbolje, da se vpišete v tečaj.

The post Potapljanje na vdih – od A do Ž appeared first on Matkurja.si.

Pri načrtovanju prostega časa, ki ga želite preživeti kar se da aktivno, načrtujte tudi to, da boste vse načrte izpeljali tako, kot ste si jih zamisli. Ko jih boste na koncu dneva obkljukali, se boste počutili odlično in že načrtovali nove aktivnosti. Mi vam ponujamo nekaj najzabavnejših. Zagotovo vas bo katera med vami tako navdušila, da se je boste lotili takoj, ko boste imeli na razpolago vsaj nekaj prostega časa.

1. S kolesom na izlet v neznano

Če ste povsem prepričani, da je pred vami lep in sončen dan, skupaj s svojimi najbližjimi sedite na kolo. Pri tem vam niti ni potrebno natančno vedeti, kam točno se boste odpeljali. Ustavite se na osvežilni pijači v enem od lokalov na poti. Morda boste v njem ugotovili, kam vas bo popeljala nadaljnja pot.

2. Tek na bližnji hrib

Ker morda že dlje časa niste tekli, kljub temu da je tek eden od vaših bolj priljubljenih aktivnosti, naj bo naslednji prosti čas namenjen ravno tej aktivnosti.

Preden se lotite teka v hrib, se vsaj nekajkrat odpravite na tek po ravnem.

Vsekakor vam pri tem ni potrebno pretiravati, saj morda niste v najboljši kondiciji. Tecite na bližnji hrib, se tam nekoliko spočijte, nato pa se, da ne bodo trpela kolena, počasi odpravite nazaj v dolino.

3. Odpravite se na bližnji bazen

Kopanje je izjemno koristna aktivnost, ki jo povečini opravljamo le na dopustu kje na morju. Zakaj si kopanja ne bi privoščili na katerem od bazenov v vaši bližini? Spakirajte najnujnejšo opremo in se s kolesom ali, če ni predaleč, kar peš odpravite tja.

4. Organizirajte skupinski šport

Če ste se nekoč radi udeleževali skupinskih športov, kot so na primer nogomet, košarka ali odbojka, postanite organizator, skličite vse prijatelje in se skupaj z njimi odpravite na igrišče. S seboj vzemite primerno žogo ter se športno oblecite. Spomin na dobre stare čase vam bo odlično del.

5. Obujte rolarje in se odrolajte do bližnjega jezera ali hriba

Če imate doma rolerje in ste v rolanju domači, prosti čas izkoristite tudi za to aktivnost. Z njimi se odpeljite do najbližjega jezera, se sezujte in se namočite v njem. Če pa vam je bližji kak hrib, se zapeljite do vznožja, preobujte v športne copate ter stecite do vrha. Občutek bo odličen.

The post Kako prosti čas preživeti aktivno? appeared first on Matkurja.si.